Bé 7 tháng ăn được trái cây gì? 14 lựa chọn lý tưởng cho con

Việc bổ sung trái cây cho trẻ 7 tháng tuổi không chỉ giúp cải thiện đề kháng và tăng cường thị lực mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể của bé, cụ thể: 

• Tăng cường đề kháng tự nhiên: Điều này là nhờ vào các loại vitamin A, C, K có nhiều trong các loại trái cây họ cam, quả mọng, xoài, trái cây họ mơ, kiwi,... góp phần tạo hàng rào bảo vệ trẻ khỏi nhiễm trùng và bệnh tật. 
• Cải thiện thị lực: Trong các loại trái cây có chứa nhiều vitamin A, C, E là những loại vitamin tốt cho sự phát triển thị lực của trẻ, ngăn ngừa các bệnh lý về mắt. 
• Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa: Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho trẻ giúp thúc đẩy quá trình nhu động ruột. Nhờ đó ngăn ngừa tình trạng táo bón và bảo vệ hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh. 
• Cung cấp đủ nước cho trẻ: Trái cây họ cam quýt, họ quả mọng (dưa hấu, các loại dâu,..).  thường chứa nhiều nước giúp trẻ duy trì đủ lượng nước cho các hoạt động thể chất. 
• Trẻ tiếp xúc với nhiều hương vị mới: Mỗi loại trái cây có mùi hương và vị khác nhau, việc bổ sung đa dạng loại quả vào chế độ ăn dặm giúp bé phát triển vị giác tốt hơn. 
• Xây dựng xương, cơ và răng chắc khỏe: Trong trái cây có chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể tổng hợp collagen - một chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của xương. Ngoài ra, vitamin K trong trái cây còn hỗ trợ xương, răng của bé chắc khỏe. 

Các loại trái cây như chuối, cam, bơ, đào, lê, dâu tây, kiwi, dưa gang, đào, mơ,... là lựa chọn phù hợp mẹ nên thêm vào thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi, bởi: 

2.1 Chuối

Chuối giúp bé nạp năng lượng nhanh nhờ hàm lượng cao đường tự nhiên (carbohydrate) và tạo cảm giác no lâu nhờ thành phần chất xơ. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn có nhiều lợi ích với đường ruột của trẻ khi chứa pectin giúp làm dịu đường ruột, tinh bột kháng nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột và chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 

Đặc biệt, chuối chín còn có hương thơm, vị ngọt thanh hơi chua nhẹ lại dễ ăn được nhiều trẻ yêu thích. Mẹ có thể cắt thành từng khoanh tròn/ dài để bé ăn bằng tay hoặc nghiền nhuyễn trộn với sữa mẹ, sữa công thức, váng sữa,... tạo ra nhiều món ăn dặm hấp dẫn.

2.2 Bơ

Quả bơ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ, đặc biệt là chất béo lành mạnh (omega-3) và chất xơ tốt với sức khỏe tim mạch. Trong loại quả này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa (vitamin C, E, carotenoid,...) giúp tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể trẻ, hỗ trợ con phát triển toàn diện. 

Chưa kể, quả bơ có kết cấu mềm, vị béo, có thể làm bột hoặc sinh tố cho bé đều ngon miệng. Vì vậy, khi nhắc đến bé 7 tháng ăn được trái cây gì, mẹ đừng bỏ qua các món ăn từ quả bơ nhé! Khi cho trẻ ăn bơ, mẹ có thể nghiền nhỏ, làm sinh tố hoặc cắt miếng bơ thành từng miếng dải dài vừa tầm tay để trẻ dễ dàng tập cắn/nhai ăn, tránh bị nghẹn. 

>> Xem thêm: Gợi ý cách làm trái cây ăn dặm cho bé vừa ngon vừa đẹp mắt - bé thích mê!

2.3 Đào 

Đào là loại trái cây rất giàu vitamin A, vitamin C - các chất quan trọng với thị lực, sức đề kháng và sự khỏe mạnh của làn da. Ngoài ra, trong đào còn chứa Kali là thành phần tạo nên tế bào giúp bảo vệ tim mạch và khoáng chất fluor (F) tốt cho sự chắc khỏe của hệ xương, răng. Tuy đào có vị ngọt ngào, thơm ngon nhưng có thể gây dị ứng với trẻ. Vì vậy, nếu cho trẻ ăn đào lần đầu thì mẹ nên theo dõi phản ứng của con. 

Khi cho bé 7 tháng tuổi ăn đào, nếu trẻ ăn trực tiếp, mẹ nên chọn quả chín mềm, cắt đôi trái, bỏ hạt và vỏ, rồi đem hấp sơ để tránh làm bé nghẹn. Ngoài ra, mẹ còn có thể nấu đào chín mềm và đem đi nghiền nhỏ làm sinh tố, váng sữa trái cây, bột,... cho trẻ.  

2.4 Táo

Nếu mẹ đang thắc mắc bé 7 tháng ăn táo được không thì câu trả lời là được. Vì táo là trái cây chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. Loại trái cây này còn nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa tốt, nổi bật là quercetin hỗ trợ chống viêm, kháng virus, giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể của bé. 

Cách tốt nhất để cho trẻ 7 tháng ăn táo là mẹ nên hấp hoặc nghiền nhuyễn ra. Nếu trẻ ăn trực tiếp, mẹ có thể cắt từng miếng dài, thật mỏng để trẻ có thể cầm tay, giúp trẻ không bị nghẹn.  

2.5 Xuân đào

Xuân đào chứa nhiều vitamin C, trung bình 142g đáp ứng đủ 8,4% lượng vitamin C mà cơ thể trẻ cần hàng ngày. Được biết, vitamin C rất quan trọng đối với cơ thể, khi hỗ trợ hấp thu sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Trong quả xuân đào còn chứa đồng, kali, vitamin B3 là những chất cần thiết cho sự phát triển tổng thể của bé.  

Loại trái cây này cũng có khả năng gây dị ứng, vì vậy với trẻ ăn lần đầu, mẹ nên theo dõi kỹ phản ứng của con. Mẹ nên lưu ý chọn quả chín mềm, cắt đôi, bỏ hạt và đem đi hấp để cho trẻ tự ăn an toàn. Ngoài ra, mẹ còn có thể nghiền nhỏ hoặc nấu chín, cho vào máy xay nhuyễn để. 

2.6 Xoài

Xoài là trái cây nhiệt đới có vị chua ngọt hấp dẫn, có thể thêm vào thực đơn để giúp trẻ 7 tháng ăn dặm ngon miệng. Hơn hết, loại trái cây này nổi bật khi rất giàu vitamin C, chất cần thiết cho sức khỏe miễn dịch của trẻ. Xoài còn rất tốt với sức khỏe đôi mắt của trẻ, tăng cường thị lực nhờ có chứa beta-carotene, lutein và zeaxanthin.

Mặc dù hiếm gặp nhưng xoài vẫn có thể tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng, vì thế cha mẹ nên theo dõi phản ứng của trẻ khi lần đầu ăn. Khi chế biến, mẹ nên lựa chọn quả xoài tươi, chín mềm để nghiền nhỏ hoặc xay nhuyễn cho bé thưởng thức. 

2.7 Cam

Cam được biết đến là trái cây giàu vitamin C (1 quả cam trung bình chứa khoảng 83mg vitamin C) có vai trò trong bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, chống viêm, kháng virus và vi khuẩn. Ăn cam còn giúp trẻ cải thiện tình trạng táo bón nhờ hàm lượng chất xơ cao (2,4g chất xơ/100g cam).  

Để giúp trẻ ăn cam ngon miệng - an toàn, mẹ nên chọn loại quả chín ngọt, bóc sạch vỏ, xơ và hạt trước khi cho bé ăn từng múi trực tiếp. Trường hợp trẻ khó khăn trong việc tự ăn cam, mẹ có thể làm sinh tố hoặc nghiền nhỏ ra để con dễ ăn. 

2.8 Lê

Khi bé 7 tháng ăn được trái cây gì? Mẹ có thể cho bé thử ăn lê. Đây là loại trái cây cung cấp lượng lớn chất xơ cho trẻ, đặc biệt là chất xơ hòa tan (pectin) giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn và bảo vệ sức khỏe đường ruột. Lê còn chứa nhiều nước, hỗ trợ làm mềm phân và thải độc cơ thể cho trẻ. 

Khi cho bé 7 tháng tuổi ăn lê, mẹ nên hấp chín một nửa quả/ cắt miếng dày đã gọt vỏ, bỏ hạt và để con tự cầm ăn. Hoặc mẹ có thể nấu chín rồi nghiền hoặc xay nhuyễn cho bé ăn.  

2.9 Mơ

Quả mơ là nguồn cung cấp vitamin A và beta-carotene dồi dào, hoạt động như chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào tránh tổn thương. Loại trái cây này còn chứa Kali, một khoáng chất quan trọng đối với chức năng thần kinh, cơ và tim mạch. Chưa kể, mơ còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển tổng thể của bé như vitamin E, C, chất xơ, catechin, quercetin,... 

Mẹ lưu ý rằng, quả mơ có thể gây dị ứng cho trẻ nên mẹ cần theo dõi phản ứng của con trong lần đầu ăn. Khi mua mơ, mẹ nên chọn quả chín vàng/ đỏ, mùi thơm ngọt ngào, tươi và không bị nhăn. Cách cho bé ăn mơ an toàn, mẹ nên gọt vỏ, nấu chín rồi đem xay nhuyễn. Ngoài ra, mẹ còn có thể cắt đôi quả mơ chín mềm cho trẻ ăn trực tiếp hoặc hấp sơ qua để con dễ ăn.   

2.10 Việt quất

Sự lựa chọn lý tưởng cho mẹ khi không biết bé 7 tháng ăn trái cây gì đó là việt quất. Đây là một trong những loại quả mọng chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Khi trong 150g việt quất cung cấp 13% chất xơ, 14% vitamin C và 25% vitamin K cho nhu cầu cơ thể trẻ hàng ngày. Đặc biệt, việt quất còn cung cấp anthocyanin có tác dụng chống viêm, bảo vệ sức khỏe tim mạch của trẻ. 

Vì việt quất có kích thước nhỏ có thể dễ làm trẻ bị nghẹn nên khi chế biến, mẹ cần nghiền nhuyễn hoặc nghiền nát bằng dĩa (đối với phương pháp Tự chỉ huy) ra. Bên cạnh cho trẻ ăn việt quất nghiền, mẹ còn có thể kết hợp với bột yến mạch, váng sữa, táo xay,... 

2.11 Dâu tây

Dâu tây là loại quả mọng chứa hàm lượng vitamin C cao (166g dâu tây chứa 97,6mg vitamin C), chất chống oxy hóa cần thiết cho hệ miễn dịch và sức khỏe làn da. Ngoài ra, trong dâu tây còn chứa anthocyanin - chất tạo nên màu đỏ tươi cho loại trái này đồng thời mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch của trẻ. 

Tuy nhiên, dâu tây có thể gây ra dị ứng, đặc biệt ở trẻ nhỏ nhạy cảm với phấn hoa bạch dương hoặc táo. Do vậy, mẹ nên cho trẻ ăn ít trong lần đầu tiên để thử xem bé có bị dị ứng hay không. Khi cho trẻ ăn, mẹ lưu ý chọn quả chín mềm, rửa sạch rồi đem đi xay nhuyễn hoặc cắt thành miếng nhỏ vừa ăn để trẻ tập nhai nuốt.  

2.12 Dưa gang

Dưa gang có chứa đến 90% nước cùng một số chất điện giải (kali, natri, magie và canxi) giúp bé được cung cấp đủ nước duy trì mức năng lượng ổn định, hỗ trợ nhu động ruột và bôi trơn khớp xương. Đặc biệt, loại dưa này còn là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời - chất chống oxy hóa tăng cường hệ miễn dịch và khả năng hấp thu sắt của cơ thể. 

Vì dưa gang chín có vị ngọt thanh, bùi và bở nên rất thích hợp cho làm bột nghiền hoặc sinh tố cho bé 7 tháng tuổi. Khi mua dưa gang, mẹ nên chọn loại quả vỏ mỏng, to tròn, cầm nặng tay, cuống còn tươi, có mùi thơm khi chín và hơi rạn vỏ. 

2.13 Kiwi

Em bé 7 tháng ăn được trái cây gì? Kiwi - loại trái cây rất giàu vitamin C, chỉ với 100g kiwi cung cấp đến 80% nhu cầu hàng ngày cơ thể trẻ cần. Cùng với vitamin C, kiwi còn chứa chất chống oxy hóa khác như vitamin E, carotenoid, polyphenol hỗ trợ cơ thể chống viêm và tăng cường miễn dịch chống lại các gốc tự do. Trong kiwi còn chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện độ đặc của phân, ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả cho trẻ. 

Chưa kể, kiwi là loại quả mềm, có vị chua ngọt, ngon miệng rất phù hợp để đa dạng thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng. Để trẻ ăn kiwi, mẹ chọn quả chín, gọt vỏ, cắt làm đôi để con ăn trực tiếp hoặc nghiền nhuyễn trộn với kem dừa, váng sữa, phô mai,... 

2.14 Lựu

Lựu là loại trái cây rất giàu các chất chống oxy hóa bởi lựu có thể chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao gấp 3 lần trà xanh. Các chất này có tác dụng chống viêm và bảo vệ tế bào cơ thể khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, lựu còn chứa các hợp chất giúp cơ thể trẻ ngăn ngừa vi khuẩn, nấm, đặc biệt là vi khuẩn trong khoang miệng gây nên hôi miệng, sâu răng. 

Mẹ lưu ý không nên cho trẻ ăn lựu trực tiếp bởi hạt lựu khá nhỏ có thể khiến trẻ bị nghẹn nếu ăn trực tiếp. Vì vậy, để trẻ ăn dặm với lựu an toàn, mẹ nên nấu thành sốt hoặc ép thành nước cho bé thưởng thức. 

Bên cạnh câu hỏi bé 7 tháng ăn được trái cây gì, nhiều mẹ còn tìm hiểu thêm một số vấn đề khác liên quan đến vấn đề này như: 

4.1 Cho trẻ 7 tháng ăn chuối như thế nào tốt nhất?

Nếu mẹ cho trẻ ăn dặm tự chỉ huy (BLW) thì có thể để con tự cầm ăn nửa trái chuối chín hoặc cắt thành từng dải dài vừa ăn. Trường hợp trẻ ăn dặm theo kiểu truyền thống, mẹ nên nghiền nhỏ, xay nhuyễn chuối và đút cho bé ăn. 

Gợi ý đến mẹ món chuối trộn váng sữa Zott Monte vị vani, món ăn giàu dinh dưỡng và thơm ngon cho bé trong các bữa giữa buổi. Zott Monte vị vani là sự hòa quyện của kem sữa hảo hạng cùng sữa bò tươi chất lượng cung cấp cho trẻ bộ 5 dưỡng chất vàng cho sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm: Chất béo tốt từ sữa tươi, canxi, vitamin A, protein và chất xơ. Bên cạnh vị vani, váng sữa Zott Monte còn có nhiều hương vị khác như vị sô cô la, vị sữa tươi tự nhiên, mẹ thoải mái lựa chọn theo khẩu vị của con. Mẹ có thể tham khảo thêm thành phần dinh dưỡng và các thông tin khác của váng sữa Zott Monte TẠI ĐÂY nhé!