Bé ốm nên ăn gì để nhanh hết bệnh? 12 gợi ý cho mẹ tham khảo

1. Vì sao trẻ nhỏ dễ bị bệnh vặt?

Trẻ nhỏ dễ bệnh vặt do đề kháng của con chưa hoàn thiện. Từ 6 tháng đến 3 - 4 tuổi là giai đoạn trẻ dễ mắc các bệnh vặt như tiêu chảy, viêm đường hô hấp hoặc dị ứng vì cơ thể nhạy cảm hơn với tác nhân gây bệnh.

Nguyên nhân là bởi từ 6 tháng tuổi trở đi, các kháng thể mẹ truyền sang trẻ đã giảm đi rất nhiều, trong khi hệ miễn dịch của trẻ chưa được hoàn thiện (phải đến 3 - 4 tuổi thì hệ thống này mới sản xuất đầy đủ các kháng thể giúp chống lại các tác nhân gây bệnh).

2. Bé ốm nên ăn gì để nhanh hết bệnh và nâng cao đề kháng?

Trẻ ốm nên ăn những món như súp gà, cháo gừng, sữa và các chế phẩm từ sữa,... Khi trẻ ốm, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé nhanh chóng hồi phục và nâng cao sức đề kháng. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ bổ sung năng lượng mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, giúp bé khỏe mạnh và phòng tránh bệnh tái phát. Dưới đây là danh sách gợi ý sau ốm nên bổ sung gì cho bé mà cha mẹ có thể tham khảo. 

2.1 Thịt gà

Trẻ ốm nên ăn gì? Đó chính là những món làm từ thịt gà. Với kết cấu thịt mềm cùng hàm lượng dưỡng chất dồi dào, gà thường được nhiều mẹ sử dụng để nấu súp, cháo cho con ăn khi ốm. Những món súp, cháo gà không chỉ dễ ăn dễ tiêu hóa, mà còn cung cấp đủ dưỡng chất từ tinh bột, đạm, béo đến nhóm vitamin - khoáng chất để trẻ đủ năng lượng và những dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ cơ thể nhanh chóng hồi phục. Ngoài ra, axit amin cysteine trong thịt gà, đặc biệt là N-acetyl-cysteine còn giúp làm loãng đờm, hỗ trợ chống viêm, kháng virus và chống oxy hóa.

2.2 Tỏi

Câu trả lời dành cho vấn đề “Bé ốm nên ăn gì?” mà mẹ không nên bỏ qua chính là tỏi. Tỏi từ lâu đã được chứng minh có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được sử dụng trong y học. Theo các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật, tỏi được chứng minh là có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus, kháng nấm.

Trong tỏi lâu năm còn chứa nhiều chiết xuất có lợi, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và giảm triệu chứng lạnh, cảm cúm hiệu quả. Do đó, mẹ có thể thêm tỏi vào cháo hoặc súp để vừa tăng thêm hương vị của món ăn vừa giúp bé dễ tiêu hóa, nhanh hồi phục hơn.

2.3 Nước dừa

Nước dừa giàu chất điện giải tự nhiên như kali và magie, giúp bù nước và phòng ngừa mất nước do tiêu chảy hoặc sốt. Ngoài ra, nước dừa còn giúp cung cấp năng lượng nhẹ nhàng, dễ uống và làm dịu dạ dày của bé.

2.4 Mật ong

Mật ong là chất chống viêm, kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả. Nhưng lưu ý, trẻ từ 1 tuổi trở lên mới có thể ăn mật ong. Đồng thời khi dùng, mẹ có thể lấy mật ong hòa với nước ấm hoặc trộn với chanh để cho bé uống tăng cường sức đề kháng. Chính vì thế, mật ong là gợi ý không nên bỏ qua với câu hỏi “Trẻ ốm nên ăn gì?”

>>Xem thêm:  Top thực phẩm mẹ nên bổ sung để bé ít bệnh, khỏe từ bên trong

2.5 Gừng

Ngoài những thực phẩm trên, trẻ bị ốm nên ăn gì? Mẹ có thể bổ sung gừng vào thức ăn của con để làm giảm cảm giác buồn nôn, làm ấm cơ thể và kháng viêm. Cụ thể, mẹ có thể nghiền nhỏ gừng thêm vào cháo hoặc nước ấm sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn và giảm triệu chứng cảm lạnh.

2.6 Chuối

Chuối là một trong những câu trả lời cho băn khoăn bé mới ốm dậy nên bổ sung gì của nhiều cha mẹ. Bởi chuối là nguồn cung cấp kali, vitamin B6, chất xơ hòa tan. Chưa kể, chuối cũng là loại trái cây mềm, dễ tiêu hóa nên giúp bé bù đắp năng lượng nhanh chóng, đặc biệt khi bé bị tiêu chảy hoặc mất nước.

2.7 Yến mạch

Cha mẹ có thể bổ sung yến mạch vào thực đơn hàng ngày của con để giúp bé nhanh hồi phục, khỏe mạnh hơn khi bị ốm. Cụ thể, lý do yến mạch trở thành gợi ý không nên bỏ qua đối với vấn đề “trẻ bị ốm nên ăn gì?” vì đây là thực phẩm giàu chất xơ hòa tan beta-glucan, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm. Ngoài ra, yến mạch còn dễ tiêu hóa nên giúp bé nhanh no, hỗ trợ tiêu hóa tốt khi bé mệt mỏi.

2.7 Bơ

Trẻ ốm nên ăn gì? Mẹ hãy cho con ăn quả bơ, bởi loại quả này có kết cấu mềm, vị dễ ăn, dễ nuốt. Bên cạnh đó, bơ còn là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, các loại vitamin E và chất chống oxy hóa… giúp bé phục hồi nhanh chóng hơn sau khi ốm dậy.

2.8 Rau xanh lá

Mẹ có thể kết hợp các loại rau xanh lá giàu vitamin C, vitamin K, folate và chất chống oxy hóa Polyphenol (như cải bó xôi, cải xoăn…) vào các món súp, cháo cho bé. Những dưỡng chất này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tình trạng mệt mỏi của trẻ hiệu quả.

2.9 Trái cây họ cam quýt

Cam, quýt, bưởi chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ sản sinh tế bào miễn dịch và chống viêm hiệu quả. Trong đó, mẹ có thể cho bé uống nước cam ép hoặc ăn trực tiếp giúp con tăng cường đề kháng. Các loại trái cây này cũng phần nào giải đáp thắc mắc trẻ mới ốm dậy nên bổ sung gì của nhiều cha mẹ.

2.10 Các loại hạt

Các loại hạt như hạt chia, hạnh nhân, óc chó đều là những loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm, vitamin E giúp hỗ trợ kháng viêm, tăng cường năng lượng cho bé. Mẹ có thể xay nhuyễn một trong các loại hạt này thêm vào cháo hoặc sữa để bổ sung cho con.

2.11 Động vật có vỏ

Một số thực phẩm như tôm, cua, sò giàu kẽm và selen, hai khoáng chất thiết yếu này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, rút ngắn thời gian hồi phục khi bé bị bệnh. Lưu ý khi cho bé ăn những loại thực phẩm này, mẹ nên loại sạch vỏ và nấu chín kỹ để tránh con bị hóc.

2.12 Sữa và các chếphẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa (váng sữa) là gợi ý không nên bỏ qua đối với câu hỏi “trẻ ốm nên ăn gì?”. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ khi ốm, giúp bổ sung năng lượng, protein và canxi cần thiết cho quá trình phục hồi. Ngoài ra, những thực phẩm này còn giàu vitamin A, nhóm B và D giúp bé nâng cao sức đề kháng và nhanh chóng hồi phục sức khỏe hơn.

Bật mí cho mẹ, trong các sản phẩm váng sữa Zott Monte đều cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như Canxi, Vitamin A, Protein, chất xơ và chất béo tốt từ sữa tươi. Trong đó Protein không chỉ hỗ trợ chuyển hóa chất, giúp các cơ quan phát triển toàn diện; mà còn góp phần cấu tạo nên các tế bào miễn dịch, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh và thúc đẩy nhanh hồi phục hơn. 

Sản phẩm còn ‘ghi điểm’ với đa dạng hương vị thơm ngon (Classic vị tự nhiên thuần khiết, Socola thơm ngậy hấp dẫn và Vani thơm dịu ngon miệng) cùng kết cấu sánh mịn, cho bé bị ốm ăn ngon miệng để bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cần thiết.

Đặc biệt, sản phẩm được làm từ 100% sữa tươi từ vùng cao nguyên Bavaria, không chứa chất bảo quản và được bảo quản lạnh xuyên suốt theo quy trình đạt chuẩn từ Đức về Việt Nam, nên mẹ yên tâm cho con yêu thưởng thức trọn vẹn hương vị thơm ngon tự nhiên.

> Để khám phá chi tiết các sản phẩm của Zott Monte, mẹ có thể tham khảo TẠI ĐÂY. 

>> Xem thêm: Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để tăng cường sức khỏe?