Hướng dẫn bổ sung vitamin C cho trẻ an toàn và hiệu quả
Vitamin C là một loại vitamin cần thiết đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên vitamin C cần được bổ sung đúng cách mới có thể phát huy công dụng tối đa. Vậy mẹ nên bổ sung vitamin C cho trẻ như thế nào đúng và hiệu quả nhất? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết mẹ nhé!
1. Vitamin C là gì?
Vitamin C (hay còn gọi là axit ascorbic), là một loại vitamin tan trong nước mà cơ thể không tự sản xuất được. Nguồn vitamin C tồn tại dưới hai dạng là tự nhiên có sẵn trong trái cây, rau quả tươi; hoặc tổng hợp thành các chế phẩm như siro, viên nhai, viên nang uống…
>> Xem thêm: Bổ sung vitamin cho trẻ đúng cách và các lưu ý mẹ cần biết
2. Vai trò của vitamin C đối với trẻ
Dưới đây là những lợi ích của vitamin C đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ:
- Vitamin C tăng đề kháng cho bé phòng tránh tình trạng chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da, sưng nướu, thiếu máu, các bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm virus…
- Vitamin C được biết đến là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm khớp, ung thư. Đồng thời bổ sung vitamin C cho trẻ còn giúp hấp thu hiệu quả các vi chất khác như sắt, canxi, axit folic.
- Chưa kể, vitamin C còn tham gia vào sự phát triển của mô, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể bé khỏi chứng cảm lạnh thông thường.
3. Nhu cầu vitamin C hàng ngày ở trẻ
Ở mỗi độ tuổi trẻ có nhu cầu vitamin C khác nhau. Cụ thể:
- Trẻ 0 - 6 tháng tuổi: 40mg/ngày.
- Trẻ 7 - 12 tháng tuổi: 50mg/ngày.
- Trẻ 1 - 3 tuổi: 15mg/ngày.
- Trẻ 4 - 8 tuổi: 25mg/ngày.
- Trẻ 9 - 13 tuổi: 45mg/ngày.
- Trẻ 14 - 18 tuổi: 75mg/ngày (đối với trẻ em trai), 65mg/ngày (đối với trẻ em gái).
Vậy nên, mẹ cần lưu ý bổ sung vitamin C cho trẻ đúng liều lượng để tránh gây ra tình trạng thiếu vitamin C, ảnh hưởng đến sức khỏe của con.
4. Dấu hiệu cho thấy cần bổ sung vitamin C cho trẻ
Mẹ có thể dựa vào các dấu hiệu dưới đây để nhận biết kịp thời tình trạng trẻ thiếu hụt vitamin C:
- Thường xuyên chảy máu cam.
- Cơ thể mệt mỏi, hay buồn ngủ, dễ bị bệnh.
- Tóc gãy rụng nhiều, nhất là ở bé gái.
- Trẻ hay bị đau nhức ở khớp.
- Có hiện tượng khô da, xỉn màu hơn bình thường.
- Dễ bị bầm tím cơ thể hay trường hợp có vết thương hở sẽ khó lành.
- Sưng lợi và chảy máu.
5. Hướng dẫn bổ sung vitamin C cho bé đúng cách
Việc thiếu hụt vitamin C không chỉ gây suy giảm sức đề kháng, mà còn khiến trẻ mắc nhiều bệnh và chậm phát triển hơn. Để phòng tránh tình trạng này, phụ huynh nên bổ sung vitamin C cho trẻ đều đặn và đúng cách. Cụ thể như sau:
5.1 Ưu tiên bổ sung vitamin C tự nhiên
Mẹ nên ưu tiên bổ sung vitamin C cho bé nguồn gốc tự nhiên từ rau xanh, trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt và lưu trữ lâu hơn các loại vitamin C tổng hợp thông thường. Đồng thời, vitamin C tự nhiên có độ pH trung tính nên rất an toàn với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.
5.2 Đa dạng các nguồn cung cấp vitamin C cho trẻ
Để đảm bảo trẻ nhận đủ lượng vitamin C tự nhiên cần thiết, các mẹ nên đa dạng thực phẩm trong chế độ ăn của con. Theo đó, vitamin C tự nhiên có trong nhiều loại trái cây họ cam quýt, quả ổi, cherry, táo, dứa, xoài…; hoặc rau củ quả như ớt chuông, khoai tây, cải bó xôi, cà chua, súp lơ… Đây là những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao lại dễ tìm và dễ chế biến.
5.3 Chỉ nên bổ sung lượng vitamin đủ theo khuyến nghị
Trẻ được bổ sung quá nhiều vitamin C có thể bị chóng mặt kèm theo các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn… Vì thế phụ huynh lưu ý chỉ bổ sung vitamin C cho bé theo liều lượng khuyến nghị để đảm bảo an toàn và hiệu quả, tránh tình trạng dư thừa (ví dụ: hàm lượng vitamin C bé 1 - 3 tuổi khoảng 15mg/ngày).
Việc bổ sung vitamin C cho trẻ đúng cách giúp con hấp thu tốt, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa một số bệnh. Tuy nhiên, để trẻ phát triển toàn diện, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn, chế độ dinh dưỡng cần phải đầy đủ và cân đối. Ngoài các vitamin thiết yếu, nhiều mẹ hiện đại ngày nay chọn bổ sung thêm váng sữa - nguồn dinh dưỡng chứa hàm lượng cao chất béo, canxi, vitamin A, chất xơ… giúp trẻ dễ tiêu hóa, có nhiều năng lượng để tăng trưởng tốt hơn.
Váng sữa Zott Monte: Món ngon cho bữa xế giàu dinh dưỡng Váng sữa Zott Monte là sản phẩm được nhiều mẹ ưa chuộng và chọn làm bữa xế cho con yêu. Sản phẩm được làm từ 100% sữa tươi chất lượng từ cao nguyên Bavaria (Đức) trên dây chuyền hiện đại và nhập khẩu trực tiếp từ Đức với quy trình bảo quản lạnh nghiêm ngặt. Qua đó giúp cung cấp bộ 5 dinh dưỡng “vàng” gồm chất béo, canxi, vitamin A, protein và chất xơ cho trẻ có nhiều năng lượng, hệ xương và răng chắc khỏe, mắt sáng khỏe, hỗ trợ con đạt mọi cột mốc phát triển. Không chỉ vậy, váng sữa Monte có đa dạng hương vị cho bé thoải mái lựa chọn theo sở thích như Classic tự nhiên thuần khiết, Vani thơm dịu ngon miệng hay Socola thơm ngậy hấp dẫn. Ngoài ra, tất cả sản phẩm váng sữa Monte cam kết không chứa chất bảo quản, và được bảo quản lạnh xuyên suốt theo quy trình đạt chuẩn từ Đức về Việt Nam, mẹ yên tâm cho trẻ thưởng thức trọn vẹn hương vị thơm ngon tự nhiên. |
>> Để khám phá thêm các thông tin thú vị khác về váng sữa Monte Cup, mời mẹ truy cập TẠI ĐÂY.
>> Xem thêm:
- Hướng dẫn bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh đúng cách
- Làm thế nào để bổ sung vitamin D3 cho trẻ đúng cách, an toàn?
- Vì sao cần bổ sung vitamin A cho trẻ? Lịch uống chi tiết
