Hướng dẫn bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh đúng cách

1. Vitamin D là gì và tại sao cần bổ sung cho trẻ?

Vitamin D là một trong 4 loại vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) có vai trò quan trọng trong chuyển hóa canxi và photphat - 2 khoáng chất thiết yếu cho hệ xương chắc khỏe, vững vàng. Loại vitamin này thường được tìm thấy ở 2 dạng chính là vitamin D2 và vitamin D3.

Trẻ sơ sinh bổ sung vitamin D đúng cách sẽ nhận được 2 lợi ích nổi bật sau đây:

• Phát triển xương răng, ngừa còi xương: Vitamin D đóng vai trò hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thu canxi - khoáng chất quan trọng với răng và xương của trẻ. Nhờ đó, tăng cường mật độ xương, hạn chế tình trạng còi xương ở trẻ hay loãng xương sau này.
• Tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh: Bổ sung vitamin D đầy đủ giúp củng cố hệ miễn dịch trước sự tấn công của mầm bệnh, vi khuẩn và nấm. Qua đó, trẻ sơ sinh giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, bệnh tự miễn, bệnh hô hấp,...

>> Xem thêm: Bổ sung vitamin cho trẻ đúng cách và các lưu ý mẹ cần biết

2. Nhu cầu vitamin D nên bổ sung cho trẻ

Ở mỗi độ tuổi trẻ có nhu cầu vitamin D khác nhau. Cụ thể:

• Trẻ dưới 12 tháng: 400 IU/ngày.
• Trẻ 12 tháng đến khi trưởng thành (18 tuổi): 600 IU/ngày.

Vậy nên, mẹ cần lưu ý bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng để tránh gây ra tình trạng thiếu vitamin D, ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

3. Thiếu vitamin D ảnh hưởng đến trẻ thế nào?

Tình trạng thiếu hụt vitamin D xuất hiện do các nguyên nhân như trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng, con bú mẹ hoàn toàn nhưng không bổ sung vitamin D từ các nguồn khác, chế độ ăn mất cân đối. Đồng thời, trẻ bị béo phì, mắc các bệnh như bệnh xơ nang, bệnh viêm ruột cũng có thể tăng nguy cơ gây thiếu hụt vitamin D.

Khi thiếu vitamin D trẻ sơ sinh thường có biểu hiện như bé hay cáu kỉnh, quấy khóc nhiều, khó ngủ, hay giật mình. Bên cạnh đó, trẻ ra nhiều mồ hôi vào ban đêm kể cả khi trời lạnh, rụng tóc ở vùng gáy và chậm mọc răng hay phát triển chiều cao.

Trẻ bị thiếu hụt vitamin D lâu ngày sẽ dẫn đến hậu quả trẻ bị còi cọc, chậm lớn, đau nhức xương, gặp tình trạng xương bị biến dạng (chân vòng kiềng, tật chân chữ X),... Nghiêm trọng hơn, trẻ có nguy cơ cao bị vôi hóa mạch máu, sỏi thận, tổn thương tim mạch.

4. Cách bổ sung vitamin D cho trẻ hiệu quả

Để bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh an toàn, phụ huynh hãy tham khảo và áp dụng các cách sau:

4.1. Tắm nắng

Cách bổ sung vitamin D bằng việc tắm nắng chỉ áp dụng với những trẻ trên 6 tháng tuổi. Khi cho trẻ tắm nắng, mẹ cần thực hiện theo đúng hướng dẫn sau để trẻ hấp thu đủ lượng vitamin D khuyến cáo:

• Cho bé mặc quần áo để lộ chân, tay, lưng, bụng, ngực để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Đồng thời mẹ nên cho con đội mũ nhằm tránh ánh nắng chiếu thẳng vào mặt và đầu của con.
• Thời gian tắm nắng khoảng 15-20 phút vào lúc mặt trời không bị nóng. Vào mùa hè, mẹ có thể cho trẻ tắm nắng từ 7h-9h sáng. Vào mùa đông thường ít nắng và mặt trời lên khá muộn, do đó mẹ có thể cho con tắm nắng muộn hơn, khoảng từ 9h-10h sáng và thêm khoảng 10-15 phút buổi chiều từ 15h-17h. 
• Trẻ cần ở nơi thoáng mát, nhiều ánh sáng, không nên phơi nắng qua cửa kính vì như thế không có tác dụng.

4.2. Thực phẩm chứa vitamin D

Khi trẻ ở độ tuổi ăn dặm trở lên, mẹ có thể bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm. Theo đó, mẹ nên thêm các thực phẩm chứa vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng, nấm,... vào thực đơn ăn dặm của trẻ. 

Song song đó, mẹ có thể bổ sung thực phẩm chứa chất béo tốt như quả bơ, bơ hạnh nhân, bơ dừa, bơ lạc, dầu oliu, dầu lạc, đậu Hà Lan,... để giúp tăng cường hấp thu vitamin D hiệu quả hơn. Đặc biệt, nhiều mẹ hiện đại chọn váng sữa cho con để bổ sung chất béo nhằm hỗ trợ con hấp thu tốt vitamin D.

Mặc dù hiện nay có khá nhiều loại váng sữa, nhưng hơn một thập kỷ qua, váng sữa Monte nhập khẩu từ Đức vẫn được nhiều mẹ tin chọn. Sản phẩm có hàm lượng cao chất béo giữ vai trò như shipper dẫn truyền và giúp bé hấp thu vitamin A, D, E dễ dàng. Ngoài ra, sản phẩm còn có các dưỡng chất khác như canxi, vitamin A, protein và chất xơ giúp bé yêu luôn tràn đầy năng lượng, sẵn sàng cho mọi cột mốc phát triển.