3 cách tăng chiều cao cho bé vượt trội mẹ không nên bỏ qua

Trước tiên, mẹ cần nắm rõ có những yếu tố nào ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé. Cụ thể là:

1.1 Yếu tố di truyền

Mặc dù gen di truyền có ảnh hưởng nhất định đến chiều cao của trẻ, nhưng chỉ quyết định khoảng 23%. Cha mẹ không nên quá lo lắng, vẫn có thể tìm cách giúp trẻ tăng chiều cao bằng những những yếu tố khác.

1.2 Dinh dưỡng

Nhiều nghiên cứu cho biết, dinh dưỡng chiếm đến 32% trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Vì thế đây được xem là yếu tố quan trọng nhất mà phụ huynh cần chú ý.

1.3 Chế độ vận động

Vận động quyết định khoảng 20% khả năng phát triển chiều cao. Do đó, bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cha mẹ cũng nên khuyến khích trẻ vận động, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

1.4 Các yếu tố khác

Giới tính, môi trường bên ngoài (không gian sống, stress, giấc ngủ…)… cũng là yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ phụ huynh không nên chủ quan.

Ở mỗi giai đoạn, chiều cao của bé sẽ tăng trưởng theo một mức độ khác nhau. Cha mẹ cần lưu ý các cột mốc ‘vàng’ để áp dụng cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả.

• Dưới 3 tuổi: Là khoảng thời gian trẻ tăng trưởng thể chất nhanh chóng, đặc biệt trong năm đầu tiên, chiều cao có thể tăng 25cm. Ở năm kế tiếp, trẻ có thể cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt và bổ sung đủ chất.
• Từ 3 - 13 tuổi: Ở giai đoạn này, chiều cao của trẻ tăng ở mức ổn định, trung bình mỗi năm có thể cao thêm khoảng 5 - 6 cm. Đây là thời điểm tốt để trẻ tham gia các hoạt động thể chất như bơi lội, bóng rổ để hỗ trợ phát triển chiều cao.
• Dậy thì: Đây là giai đoạn vàng cuối cùng giúp tăng chiều cao cho bé. Nếu được chăm sóc đúng cách, trẻ có thể tăng thêm 8 - 12cm mỗi năm. Trong đó độ tuổi phát triển chiều cao ở bé gái và bé trai sẽ có sự khác nhau. Cụ thể bé gái thường tăng chiều cao nhiều nhất từ 10 - 16 tuổi, còn bé trai sẽ từ 12 - 18 tuổi.
• Sau dậy thì: Chiều cao của trẻ sẽ tăng chậm dần. Tuy vậy, phụ huynh vẫn nên duy trì cho con chế độ ăn uống và thói quen sống lành mạnh để cơ thể khỏe mạnh, cân đối.

>> Có thể bạn quan tâm:

• Nhận biết các dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nữ
• Dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nam cha mẹ nên biết

Dưới đây là những cách phát triển chiều cao cho trẻ tốt nhất cha mẹ không nên bỏ qua:

3.1 Khuyến khích trẻ vận động

Trẻ thường xuyên vận động không chỉ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất để cơ thể tăng trưởng, mà còn góp phần kích thích sản xuất hormone GH giúp xương phát triển dài ra. Chưa kể, việc tập luyện còn hỗ trợ tăng cường lượng canxi vào mô xương, cho xương của trẻ chắc khỏe hơn.

Để phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả, phụ huynh nên khuyến khích con tham gia các môn thể thao như bóng rổ, đạp xe, bóng chuyền, chạy bộ… Hoặc thực hiện các bài tập tăng chiều cao theo hướng dẫn của bác sĩ/chuyên gia gồm kéo giãn cơ thể với xà đơn, nhảy dây, bơi lội… Nhưng lưu ý, cha mẹ chỉ nên cho con vận động mức độ vừa phải và duy trì điều độ, tránh quá sức khiến bé mệt mỏi.

3.2 Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu cho thấy, vào lúc ngủ sâu (đặc biệt trong khung giờ 22 giờ - 4 giờ) não bộ sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng GH, giúp trẻ phát triển thể chất và chiều cao tối ưu. Vì thế để tăng chiều cao cho bé, phụ huynh nên tập con ngủ sớm để đảm bảo ngủ đủ giấc. Chẳng hạn, trẻ từ 8 - 10 tháng nên đi ngủ trong khung giờ từ 17:30 – 19:00; trẻ từ 10 - 15 tháng là 18:00 – 19:30; trẻ từ 15 tháng - 3 tuổi nên đi ngủ trong khoảng 18:00 – 19:30…

Ngoài ra, phụ huynh cũng nên tạo cho trẻ không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát; mặc quần áo thoải mái và tránh đắp chăn mền quá dày sẽ giúp con ngủ ngon, sâu giấc hơn. Với trẻ nhỏ, trước khi cho bé ngủ, mẹ có thể thực hiện massage nhẹ nhàng ở các vùng lưng, chân và tay hoặc kể chuyện, đọc thơ để con dễ vào giấc.

3.3 Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho bé

Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Phụ huynh cần xây dựng chế độ ăn của trẻ khoa học, phù hợp với từng giai đoạn phát triển. Bởi nếu bị thiếu hụt dưỡng chất, trẻ dễ có nguy cơ suy dinh dưỡng, kéo theo đó là sự hạn chế về chiều cao.

Với trẻ đã bắt đầu ăn dặm và trẻ lớn hơn, bữa ăn cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất gồm đường bột, đạm, chất béo cùng các vitamin và khoáng chất khác. Trong đó mẹ nên bổ sung cho con nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin D, đây là những vi chất cần thiết giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

>> Bài viết liên quan:  Khám phá các loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Bật mí cho mẹ, váng sữa Monte chính là trợ thủ đắc lực giúp mẹ chuẩn bị dinh dưỡng toàn diện cho con. Với bộ 5 dưỡng chất ‘vàng’ gồm canxi, protein, vitamin A, chất xơ và chất béo tốt từ sữa tươi, váng sữa Monte giúp trẻ luôn tràn đầy năng lượng & dưỡng chất để tự tin tham gia mọi hoạt động vui chơi và lớn khôn khỏe mạnh.

Đặc biệt hơn, để tăng chiều cao cho bé an toàn và hiệu quả, mẹ hãy tham khảo ngay váng sữa Monte Canxi Plus. Sản phẩm là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều phụ huynh, bởi có công thức vượt trội với hàm lượng GẤP ĐÔI canxi góp phần hoàn thiện và phát triển hệ răng, xương và cơ chắc khỏe, giúp trẻ đạt tầm vóc cao lớn; và bổ sung thêm vitamin D3 hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tối đa. Nhờ đó giúp trẻ bổ sung đầy đủ nguồn dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh hơn.