Lịch sinh hoạt bé 10 tháng tuổi: Ăn dặm, ngủ, vui chơi khoa học

Việc cha mẹ nắm rõ các nhu cầu về ăn, ngủ, vui chơi của trẻ 10 tháng tuổi rất quan trọng. Bởi nó đảm bảo phụ huynh có thể phân bổ lịch sinh hoạt phù hợp nhịp sinh học tự nhiên của con. Cụ thể về nhu cầu của trẻ 10 tháng tuổi là:

1.1 Nhu cầu ngủ

Giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức, thể chất và trí tuệ sau này của bé. Được biết, bé 10 tháng tuổi ngủ khoảng 14 giờ mỗi ngày, với 11 giờ vào ban đêm và 3 giờ vào ban ngày. Một số trẻ có thể chỉ ngủ trưa ngắn khoảng 30 phút đến 2 giờ.

1.2 Nhu cầu ăn uống

Theo Dịch vụ Y Tế Quốc Gia Hoa Kỳ (National Health Service - NHS) khuyến nghị cha mẹ nên cho trẻ 10 tháng tuổi:  

• Uống 3 bữa sữa/ngày vào sau bữa sáng, bữa trưa và trước khi ngủ. 
• Song song, bé cần ăn 3 bữa chính (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối) 2 bữa ăn giữa buổi (sau buổi sáng và xế chiều)

Đặc biệt, chế độ ăn dặm cho trẻ 10 tháng tuổi cũng cần đa dạng các dưỡng chất dinh dưỡng như protein, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất.

1.3 Nhu cầu vui chơi

Mỗi ngày, trẻ cần khoảng 2-3 giờ vui chơi và vận động để phát triển các kỹ năng vận động như bò, lẫy và đứng vịn. Bên cạnh đó cha mẹ cũng cần tương tác nhiều với trẻ hỗ trợ con phát triển trí não và khả năng nhận thức. 

Lịch ăn dặm của bé 10 tháng tuổi cần được chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày giúp con có thời gian tiêu hóa các thức ăn. Dưới đây là lịch trình ăn dặm của bé 10 tháng tuổi: 

• Bữa sáng (7h - 8h sáng): Uống sữa và ăn dặm với cháo, súp, ngũ cốc,... được nấu với thịt, cá, tôm, cua và rau củ. 
• Bữa ăn giữa buổi sáng (9h 30 phút - 10h sáng): Ăn nhẹ với trái cây, 1/2 hoặc 1 hũ váng sữa, bánh ăn dặm,…
• Bữa trưa (11h - 12h trưa): Ăn dặm như thịt heo/thịt bò nghiền ăn với cơm mềm kèm thêm bông cải xanh luộc, cháo gà, bột mặn,...  
• Bữa ăn giữa buổi chiều (hay bữa xế chiều, 1h 30 phút - 3h chiều): Uống sữa mẹ/sữa công thức. Kết hợp cho bé ăn nhẹ với các món như trái cây, 1/2 hoặc 1 hũ váng sữa, bánh trứng, bánh ăn dặm hỗ trợ mọc răng,…
• Bữa tối (khoảng 6h chiều): Ăn bữa dặm với thịt/cá, rau củ được nấu thành cháo mềm để trẻ dễ ăn. 
• Bữa trước khi ngủ (7h - 8h tối): Uống sữa mẹ/sữa công thức.

Dưới đây là một số câu hỏi được nhiều cha mẹ quan tâm khi tìm hiểu cách xây dựng lịch sinh hoạt bé 10 tháng tuổi:

5.1 Có nên áp dụng lịch sinh hoạt trẻ 10 tháng theo phương pháp EASY không? 

EASY là phương pháp nuôi con khoa học, được viết tắt của các từ Tiếng Anh như Eat - ăn, Activity - hoạt động, Sleep - ngủ,  Your time - thời gian của cha mẹ. Từ phương pháp, cha mẹ có thể xây dựng lịch trình sinh hoạt khoa học, giúp con ăn ngon, ngủ ngon, phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu phụ huynh áp dụng phương pháp EASY không đúng nhu cầu tự nhiên của trẻ thì có thể khiến con bị căng thẳng và lo lắng. 

Vì vậy, tùy vào nhu cầu của gia đình mà cha mẹ có thể cân nhắc áp dụng phương pháp EASY để xây dựng lịch sinh hoạt cho trẻ. Nhưng trước khi thực hiện, phụ huynh nên tìm hiểu kỹ lưỡng về phương pháp này và các lưu ý cần thiết.  

5.2 Nên cho trẻ 10 tháng ăn gì vào những buổi bổ sung?

Vào các bữa ăn bổ sung vào sáng và chiều, mẹ có thể cho trẻ ăn các thực phẩm như trái cây nghiền/ cầm tay (táo, lê, kiwi, xoài, chuối,...), bánh yến mạch, chế phẩm từ sữa, đậu hũ mềm, bánh ăn dặm hỗ trợ mọc răng. Đặc biệt, cha mẹ có thể cho bé dùngváng sữa Zott Monte, một bữa ăn bổ sung không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất. Sản phẩm có chứa bộ 5 dưỡng chất vàng cho sự phát triển toàn diện của trẻ như chất béo tốt từ sữa, canxi, vitamin A, protein và chất xơ. Váng sữa Zott Monte còn có kết cấu sánh mịn, nhiều hương vị gồm: vị thuần khiết từ sữa, thơm ngon của vani và socola giúp con ăn ngon miệng.

Bài viết trên đã gợi ý đến cha mẹ lịch sinh hoạt bé 10 tháng tuổi, từ ăn uống, ngủ đến vui chơi chi tiết. Mong rằng qua những thông tin này, phụ huynh đã có thể an tâm xây dựng lịch trình khoa học, hỗ trợ con phát triển khỏe mạnh, bắt kịp đà phát triển tối đa. Cùng với đó, cha mẹ có khoảng thời gian riêng cho bản thân để nghỉ ngơi, làm việc và tận hưởng niềm hạnh phúc làm cha mẹ.

>> Xem thêm: 

• Lịch sinh hoạt bé 6 tháng tuổi chuẩn khoa học
• Lịch sinh hoạt bé 7 tháng tuổi ăn, ngủ và vui chơi hàng ngày
• Gợi ý lịch sinh hoạt bé 1 tuổi khoa học: Ăn, ngủ và vui chơi