Nguyên nhân trẻ biếng ăn và 9 cách xử trí phù hợp cho mẹ

Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến khi bé biếng ăn mà cha mẹ nên quan tâm:

• Thường xuyên bị đầy hơi, khó tiêu, táo bón,...
• Khẩu phần ăn ít hơn bình thường.
• Thời gian bữa ăn kéo dài hơn bình thường.
• Ngậm thức ăn liên tục, không chịu nhai nuốt.
• Trẻ từ chối ăn, chạy trốn khi thấy thức ăn.
• Thường cảm thấy buồn nôn mỗi khi mẹ chuẩn bị bữa ăn.
• Không tăng cân trong suốt 3 tháng liên tiếp, thậm chí sụt cân

Để biết bé biếng ăn phải làm sao, cha mẹ cần tìm hiểu rõ những nguyên nhân gây ra tình trạng này. Dưới đây là những nguyên do phổ biến nhất:

3.1 Trẻ bị bệnh

Khi trẻ bị bệnh, cơ thể thường mệt mỏi, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến cảm giác chán ăn. Ngoài ra, các triệu chứng như sốt, đau họng hoặc nghẹt mũi cũng khiến trẻ khó chịu, không muốn ăn uống.

3.2 Bé không thích nhưng bị ép ăn

Trẻ lười ăn cũng có thể xuất phát từ việc bị cha mẹ ép ăn. Về lâu dài, trẻ sẽ dần sợ ăn, cảm thấy căng thẳng khi đến bữa ăn và hậu quả là bị biếng ăn tâm lý.

3.3 Có nhiều yếu tố gây xao nhãng cho trẻ trong bữa ăn 

Trong bữa ăn, nếu có quá nhiều yếu tố gây xao nhãng như tivi, điện thoại, sách, đồ chơi hoặc tiếng ồn, trẻ rất dễ mất tập trung và không hứng thú vào việc ăn uống. Sự chú ý của trẻ sẽ bị phân tán khiến bữa ăn kéo dài, dẫn đến việc con biếng ăn hoặc ăn ít hơn.

3.4 Bé đã quen với một số thói quen không tốt do cha mẹ tạo ra 

Một số thói quen không tốt do cha mẹ vô tình tạo ra như thường xuyên cho bé ngậm thức ăn, vừa ăn vừa chơi, không ngồi vào bàn ăn,... cũng có thể khiến bé lười ăn. Những thói quen này không chỉ làm giảm cảm giác đói mà còn ảnh hưởng đến khả năng tự lập trong ăn uống của bé.

3.5 Trẻ bước vào tuần khủng hoảng (Wonder Week) hoặc gặp khủng hoảng tuổi dậy thì

Khi trẻ bước vào tuần khủng hoảng (Wonder Week) hoặc gặp khủng hoảng tuổi dậy thì, sự thay đổi tâm lý và thể chất có thể khiến trẻ biếng ăn. Cụ thể:

• Wonder Week là các ‘tuần khủng hoảng’ trong quá trình phát triển của trẻ, khi trẻ trải qua những thay đổi lớn về thể chất, trí não và hành vi. Đây là giai đoạn trẻ học hỏi và tiếp thu nhiều kỹ năng mới nhưng đồng thời cũng có thể trở nên cáu kỉnh, khó chịu và biếng ăn do cảm giác không thoải mái hoặc căng thẳng.
• Trong khi đó, khủng hoảng tuổi dậy thì là giai đoạn trẻ trải qua nhiều thay đổi lớn về thể chất, tâm lý và cảm xúc khi bước vào tuổi trưởng thành. Những biến đổi về hormone trong cơ thể có thể làm trẻ trở nên nhạy cảm, dễ bị căng thẳng, lo lắng hoặc thay đổi tâm trạng thường xuyên. Đồng thời, hormone trong giai đoạn này cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và cảm giác đói, làm trẻ có thể mất cảm giác thèm ăn.

Để biết trẻ biếng ăn phải làm thế nào, cha mẹ xem ngay những cách khắc phục sau:

5.1 Cho bé được lựa chọn món ăn mình thích

Câu trả lời đầu tiên cho thắc mắc bé lười ăn phải làm sao của nhiều phụ huynh đó là nên để bé chọn món ăn mà mình yêu thích. Khi đó bé sẽ cảm thấy thoải mái và hứng thú hơn với việc ăn uống. Điều này còn giúp bé dễ dàng tiếp nhận thức ăn và giảm tình trạng biếng ăn, đồng thời tạo cảm giác tự lập cho bé.

5.2 Đảm bảo bữa ăn đủ chất cho con

Để cải thiện tình trạng bé lười ăn, việc đảm bảo bữa ăn đủ chất là rất quan trọng. Trong đó, bữa ăn của bé phải đảm bảo các nhóm chất thiết yếu như đạm (thịt, cá, sữa), tinh bột (gạo, khoai lang, ngũ cốc), chất béo (dầu oliu, bơ, cá hồi), vitamin và khoáng chất (rau xanh, trái cây). Đồng thời, chuẩn bị một bữa ăn phong phú và đa dạng, trẻ sẽ không cảm thấy ngán, giúp con thấy hứng thú và ăn ngon miệng hơn. Đây cũng là cách trị trẻ biếng ăn được nhiều phụ huynh áp dụng.

>> Xem thêm: Trẻ biếng ăn: bổ sung gì để bé ăn ngon trở lại?

5.3 Thay đổi và trình bày các món ăn đẹp mắt

Một bữa ăn đã đầy đủ dinh dưỡng còn cần thường xuyên thay đổi và trình bày đẹp mắt để kích thích bé ăn ngon miệng hơn. Mẹ nên chuẩn bị một bữa ăn phong phú, thường xuyên thay đổi nguyên liệu và cách chế biến, trình bày thu hút với nhiều màu sắc. Nhờ đó mà trẻ sẽ không cảm thấy ngán, giúp con thấy hứng thú và ăn ngon miệng hơn. Đây cũng là cách trị trẻ biếng ăn được nhiều phụ huynh áp dụng.

5.4 Hạn chế tối đa các yếu tố gây xao nhãng trong bữa ăn

Giải đáp thắc mắc làm gì khi trẻ biếng ăn của nhiều cha mẹ đó là: Nên hạn chế những yếu tố gây xao nhãng và tạo môi trường cho trẻ tập trung khi ăn. Bởi việc trẻ vừa ăn vừa chơi điện thoại, đồ chơi, xem tivi… có thể khiến con bị phân tâm, dễ bỏ qua cảm giác đói và không hoàn thành bữa ăn. Hơn nữa việc mất tập trung có thể khiến trẻ nhai không kỹ thức ăn, tạo thói quen ăn không tốt và có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

5.5 Giới hạn thời gian của mỗi bữa ăn

Việc kéo dài thời gian ăn quá lâu có thể khiến bé cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và không muốn tiếp tục. Do đó, để cải thiện tình trạng bé không chịu ăn, lười ăn mẹ hãy đặt ra thời gian ăn uống hợp lý giúp bé tập trung và ăn nhanh chóng hơn. Thời gian lý tưởng cho 1 bữa ăn của con là không quá 30 phút.

5.6 Tạo điều kiện để trẻ cùng ăn với mọi thành viên trong gia đình

Nếu không biết bé biếng phải làm sao cải thiện hiệu quả, cha mẹ có thể tạo điều kiện cho con cùng ăn với mọi người trong nhà. Bởi vì, khi bé ăn cùng gia đình bé sẽ cảm thấy thoải mái hơn và dễ tiếp nhận thức ăn từ những người thân yêu. Bữa ăn chung cũng giúp bé học hỏi từ các thành viên trong gia đình về các lễ nghi khi ăn, góp phần hình thành thói quen ăn uống chuẩn mực về sau.

5.7 Duy trì thói quen ăn đúng giờ, đủ bữa hàng ngày

Thói quen ăn uống đều đặn giúp bé xây dựng được một chế độ ăn hợp lý, duy trì cảm giác đói vào thời điểm thích hợp, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa. Khi trẻ ăn đúng giờ và đủ bữa, cơ thể sẽ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và giúp bé phát triển khỏe mạnh. 

Ngoài ra, tùy vào độ tuổi của con mẹ nên đảm bảo số lượng bữa ăn sao cho hợp lý. Chẳng hạn như đối với trẻ 2 - 3 tuổi cần khoảng 3 bữa chính & 2 - 3 bữa phụ mỗi ngày, để cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho sự phát triển của con.

5.8 Cho trẻ thời gian làm quen thực phẩm mới

Trẻ nhỏ thường cảm thấy lạ lẫm hoặc không thích thức ăn mới, vì vậy cha mẹ cần kiên nhẫn cho trẻ thử dần dần và không ép buộc. Cách này giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn, dễ dàng thích nghi với các hương vị và kết cấu khác nhau của thực phẩm. Nếu trẻ cảm thấy được sự thoải mái và không bị ép buộc, trẻ sẽ dễ dàng chấp nhận và mở lòng hơn với những món ăn mới. Việc cho trẻ thời gian làm quen với thức ăn mới cũng là một cách giải quyết hiệu quả cho thắc mắc trẻ biếng ăn phải làm sao của nhiều phụ huynh.

5.9 Dành lời khen khi trẻ ăn tốt

Việc khen ngợi khi trẻ ăn tốt không chỉ giúp trẻ cảm thấy vui vẻ, mà còn tạo động lực cho bé trong các bữa ăn sau. Khi nhận được sự khích lệ, trẻ sẽ cảm thấy tự hào về bản thân và có xu hướng tiếp tục ăn một cách tự nguyện. Lời khen cũng tạo nên môi trường tích cực, giúp trẻ yêu thích bữa ăn và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ nhỏ.

Khi con ăn trọn bữa, ăn hết khẩu phần, cha mẹ có thể cho bé 1 hũ váng sữa Zott Monte như một phần thưởng xứng đáng cho những nỗ lực của con. Cùng với đó, mẹ đừng quên cho trẻ tự chọn một trong ba hương vị thơm ngon (vị tự nhiên thuần khiết từ sữa tươi, vị vani, vị socola) theo sở thích giúp con có thêm động lực ăn giỏi hơn ở bữa sau.

Bên cạnh đó, váng sữa Zott Monte còn nổi bật với công thức được sản xuất theo tiêu chuẩn Đức, sử dụng 100% sữa tươi từ cao nguyên Bavaria, không chất bảo quản và có kết cấu sánh mịn, giúp bé dễ dàng làm quen và thích ăn nhiều hơn. Đặc biệt, sản phẩm còn cung cấp bộ 5 dưỡng chất ‘vàng’ (gồm chất béo tốt từ sữa, chất đạm, chất xơ, vitamin A và canxi) cho bé ăn ngon - đủ chất, luôn tràn đầy năng lượng và phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí não. Để biết thêm thông tin về bảng thành phần, các sản phẩm của Zott Monte, cha mẹ tham khảo chi tiết TẠI ĐÂY.

Chưa kể, ngoài váng sữa Zott Monte dạng hũ xinh xắn, còn có thêm phiên bản Monte Drink được đóng gói dạng chai nhỏ gọn, tiện lợi dễ dàng mang theo cho trẻ thưởng thức khi đi học, đi chơi hoặc tham gia ngoại khóa.