10+ cách giúp bé tăng cân nhanh mà không phải ép ăn mệt mỏi

Chậm tăng cân là tình trạng trẻ không tăng cân hoặc tăng rất chậm trong một khoảng thời gian dài, cơ thể trẻ không nhận đủ năng lượng và dinh dưỡng để phát triển theo đúng độ tuổi. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ, làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến trẻ dễ mắc bệnh hơn.

Nếu bé chậm tăng cân, cha mẹ nên chủ động tìm các cách cho bé tăng cân phù hợp để giúp con phát triển toàn diện, tạo nền tảng sức khỏe vững chắc cho những giai đoạn tiếp theo.

Sau đây là các dấu hiệu trẻ chậm tăng cân:

• Trẻ không tăng cân theo bảng chiều cao, cân nặng tiêu chuẩn của WHO (Xem chi tiết)
• Trẻ trông còi cọc hơn so với bạn bè đồng trang lứa.
• Trẻ không cảm thấy hứng thú với bất kỳ món ăn nào.
• Trẻ quấy khóc nhiều, ngủ không ngon giấc hoặc đòi ăn liên tục.
• Trẻ bỏ bú, bú ít/ bú nhiều lần nhưng lượng sữa rất ít nên khiến con nhanh đói.

3.2 Ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu đạm và năng lượng cho trẻ

Một trong những cách tăng cân cho trẻ hiệu quả đó là cha mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, cũng như bổ sung thêm các thực phẩm giàu đạm và năng lượng (thịt, cá, trứng, bơ) vào các bữa chính. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà còn giúp trẻ tăng cân một cách tự nhiên và lành mạnh.

Ngoài ra, ở các bữa giữa buổi, mẹ cũng có thể cho bé ăn thêm 1 - 2 hũ váng sữa hàng ngày hoặc trộn váng sữa với trái cây tươi để thay đổi khẩu vị nhưng vẫn đảm bảo đủ chất, đủ năng lượng cho con.

3.3 Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ép bé ăn quá nhiều trong mỗi bữa chính, mẹ có thể chia nhỏ khẩu phần thành 5 - 6 bữa mỗi ngày. Việc này giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng đầy bụng hay biếng ăn. Đồng thời, khi bé được ăn một lượng vừa phải, cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn, tăng cân một cách tự nhiên và khỏe mạnh.

3.4 Tập cho bé thói quen ăn đúng bữa, đúng giờ

Cha mẹ nên thiết lập giờ ăn cố định cho các bữa sáng, trưa, tối và các bữa phụ cho bé, với khoảng cách giữa các bữa ăn từ 2 - 3 giờ. Điều này vừa giúp hình thành thói quen ăn uống lành mạnh vừa giúp trẻ cảm thấy đói vào đúng thời điểm để sẵn sàng cho bữa ăn. Bên cạnh đó, việc ăn đúng giờ còn kích thích cơ thể tiết ra men tiêu hóa, giúp trẻ cảm thấy ngon miệng hơn, hấp thu dinh dưỡng hiệu quả và tăng cân đúng độ nhanh hơn.

3.5 Hạn chế các yếu tố xao nhãng khi ăn

Khi bé đang ăn, mẹ nên hạn chế các yếu tố gây xao nhãng như tivi, điện thoại hoặc đồ chơi. Cách cho bé tăng cân khoa học lúc này là để cho bé tập trung hoàn toàn vào việc ăn uống, nhai kỹ và hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng hơn. Đồng thời, thói quen ăn uống có sự tập trung còn giúp bé tiêu hóa tốt, hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, hỗ trợ bé tăng cân nhanh chóng.

3.6 Cùng con thay đổi những thói quen ăn uống không tốt

Để giúp bé tăng cân và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, cha mẹ nên cùng con thay đổi những thói quen ăn uống không tốt. Cụ thể như: 

• Ăn vội vàng: Bé ăn vội vàng không chỉ dễ bị đầy bụng mà còn dễ bị mắc phải các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu. Do đó, mẹ nên khuyến khích bé ăn chậm rãi, nhai kỹ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ bé tăng cân hiệu quả.
• Ăn quá ít hoặc bỏ bữa: Việc ăn không đủ bữa hoặc bỏ bữa có thể làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng thiếu cân. Vì thế, mẹ hãy tạo thói quen ăn đều đặn và bổ sung đủ dưỡng chất cho bé.
• Ăn vặt: Việc cho bé ăn vặt liên tục sẽ làm giảm cảm giác đói, khiến trẻ không muốn ăn các bữa chính, từ đó ảnh hưởng đến sự hấp thu dinh dưỡng. Do đó, cha mẹ nên phân định rõ ràng thời gian ăn chính và ăn vặt, đảm bảo bé có đủ thời gian để cảm thấy đói trước bữa ăn chính. Từ đó, bé sẽ dễ dàng tiêu thụ thức ăn giàu năng lượng, dinh dưỡng hơn và hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả.

3.7 Khuyến khích trẻ vận động thể chất hàng ngày

Cha mẹ nên khuyến khích và tạo điều kiện để con tham gia vào các hoạt động ngoài trời như đi bộ, đạp xe, vận động nhẹ nhàng để giúp bé ăn ngon miệng hơn và đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bé tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, khi bé vận động nhiều sẽ tiêu hao năng lượng nhanh, lúc này bé thường cảm thấy đói và thèm ăn, từ đó ăn khỏe hơn khi đến bữa. 

3.8 Tránh ép bé ăn và tạo cảm giác thoải mái trong bữa ăn

Cha mẹ nên tránh ép buộc trẻ ăn vì có thể gây ra tâm lý căng thẳng, làm trẻ cảm thấy sợ hãi và biếng ăn. Do đó, cách tăng cân cho trẻ thay vì ép con đó là cha mẹ hãy chế biến món ăn mà con thích, cho trẻ thử nhiều món mới. Đồng thời tạo không khí bữa ăn vui vẻ như kể chuyện, tương tác với con nhẹ nhàng để trẻ cảm thấy thoải mái, từ đó ăn uống tốt hơn và hỗ trợ cho quá trình tăng cân.

>> Xem thêm: Nguyên nhân dẫn đến biếng ăn tâm lý ở trẻ mà mà mẹ nên nhận biết sớm

3.9 Đưa trẻ đi khám sức khỏe và tẩy giun định kỳ

Giun sán có thể là lý do khiến bé ăn nhiều mà không tăng cân. Do đó, bé sau 2 tuổi, mẹ nên tẩy giun cho bé mỗi 6 tháng/lần. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên kết hợp với thăm khám sức khỏe định kỳ để giúp phát hiện và xử lý sớm các vấn đề ảnh hưởng đến cân nặng cũng như sự phát triển của trẻ.

3.10 Cho con uống đủ nước

Nước đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa và phát triển của cơ thể. Việc cung cấp đủ nước mỗi ngày giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời phòng ngừa táo bón. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bé sẽ hấp thu tốt các dưỡng chất, từ đó khắc phục tình trạng chậm tăng cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Để đảm bảo bé uống đủ nước, cha mẹ có thể tham khảo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng vào năm 2012 về nhu cầu bổ sung nước của bé dựa trên cân nặng như sau: 

• Bé từ 1 - 10 kg: Cần bổ sung 100 ml nước mỗi kg cân nặng.
• Bé từ 11 - 20 kg: Cần bổ sung 1.000 ml nước + 50 ml cho mỗi kg vượt quá 10 kg cân nặng.
• Bé từ 21 kg trở lên: Cần bổ sung 1.500 ml nước + 20 ml cho mỗi kg vượt quá 20 kg cân nặng.

3.11 Tăng số lượng bữa ăn thay vì khẩu phần ăn 

Nếu bé có thói quen ăn ít mỗi bữa, mẹ có thể tăng cường cho con những bữa bổ sung để con nhận thêm dinh dưỡng, giúp tăng cân đều và ổn định. Ngoài ra, tăng số lượng bữa ăn còn tránh tình trạng quá tải cho hệ tiêu hóa của bé khi ăn quá nhiều trong một bữa.

Khi tăng số lượng bữa ăn cho bé, mẹ có thể lựa chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa như váng sữa Zott Monte. Đây là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời, vừa thơm ngon vừa cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như 5 dưỡng chất vàng (chất xơ, canxi, protein, vitamin A và chất béo tốt từ sữa tươi) giúp con yêu tăng cân đạt chuẩn và phát triển toàn diện. Hơn nữa, sản phẩm còn được nhiều cha mẹ lựa chọn cho con vì có đa dạng hương vị: Vani, Socola và Classic vị thuần khiết từ sữa tươi thơm ngon, hấp dẫn sẽ làm cho bé thích mê từ lần đầu nếm thử.