Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để tăng cường sức khỏe?

Trẻ hay ốm vặt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân:

• Hệ miễn dịch và sức đề kháng non nớt: Trong đó, đề kháng yếu ớt là một nguyên nhân phổ biến khiến bé trở nên nhạy cảm với các tác nhân gây bệnh bên ngoài, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, nhiễm khuẩn như bệnh đường hô hấp (viêm phổi, hen suyễn, viêm phế quản,...), bệnh tiêu hóa (tiêu chảy, táo bón, đầy bụng,...).
• Hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện, thiếu vi chất dinh dưỡng, sử dụng nhiều kháng sinh,...

Để hạn chế tình trạng trẻ hay ốm vặt, giúp trẻ khỏe mạnh từ bên trong, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ dưỡng chất là rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn của trẻ: 

2.1 Thịt nạc

Các loại thịt, cá nhiều nạc ít mỡ có chứa nhiều protein (chất đạm), thành phần quan trọng duy trì sức khỏe các tế bào của trẻ. Chất đạm còn có các chức năng quan trọng như điều hòa các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể và hỗ trợ hình thành kháng thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Một số món ăn ngon mà mẹ có thể thử chế biến cho bé từ thịt nạc như cháo thịt bằm, súp cá, nui xào gà,...

2.2 Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho cơ thể, có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Bổ sung đầy đủ kẽm từ thực phẩm giúp tế bào miễn dịch phát triển và hoạt động hiệu quả, qua đó tăng cường đề kháng tự nhiên cho trẻ, ngăn ngừa các bệnh lý do vi khuẩn, vi rút,...

Gợi ý đến các mẹ một số thực phẩm giàu kẽm nên bổ sung cho trẻ như tôm, cua, sò, ngao, trai,...

>>> Bài viết cùng chuyên mục: Nên cho bé uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày?

2.3 Rau có màu xanh đậm

Các loại rau xanh đậm như rau bina (cải bó xôi), súp lơ xanh, mồng tơi, rau ngót,... là nguồn cung cấp vitamin C phong phú. Vitamin C nổi bật với khả năng kích thích sự sản xuất và hoạt động của tế bào bạch cầu giúp chống nhiễm trùng, giảm viêm nhiễm. Chưa kể, trong rau bina hay súp lơ xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp trẻ tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên.

2.4 Khoai lang

Khoai lang là nguồn thực phẩm có nhiều vitamin C, vitamin E, beta-carotene (tiền chất của vitamin A), là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trẻ tăng cường sức khỏe từ bên trong, giảm nguy cơ ốm vặt. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa nhiều carbohydrate phức, trong đó chất xơ hỗ trợ nhu động ruột, tăng lợi khuẩn tốt, giúp trẻ giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy,...

Một số món ăn ngon mẹ có thể làm thử cho bé thưởng thức như bánh khoai lang, khoai lang luộc/hấp/nướng, snack khoai lang,... 

2.5 Trái cây họ cam, quýt

Hầu hết các loại trái cây thuộc họ cam, quýt đều là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, thúc đẩy cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu, chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng giúp bé phục hồi vết thương và cơ thể sau khi ốm nhanh hơn.

Để thêm các loại trái cây họ cam, quýt vào bữa ăn của trẻ, mẹ có thể cắt nhỏ làm tráng miệng vào bữa ăn hoặc làm nước ép, thạch trái cây đưa vào các bữa ăn bổ sung sáng/chiều.

>> Xem thêm: Thực phẩm tăng đề kháng giúp bé khỏe mạnh hơn

2.6 Kiwi

Nếu các mẹ đang thắc mắc trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì thì đừng bỏ qua các món ăn từ kiwi. Các chuyên gia cho biết 1 quả kiwi sẽ cung cấp lượng vitamin C bằng gần hơn 2 quả cam cộng lại, giúp trẻ tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh, hạn chế ốm vặt. Ngoài ra, Kiwi có chứa nhiều dưỡng chất khác thiết yếu cho sự phát triển của trẻ bao gồm folate, kali, vitamin K,... đều có lợi cho sự phát triển sức khỏe tổng thể của bé.

Các món ăn ngon từ kiwi mà mẹ có thể làm cho trẻ như sinh tố kiwi, kiwi sấy dẻo, kẹo kiwi, thạch kiwi,...

2.7 Thực phẩm chứa acid omega 3

Hạt óc chó, hạnh nhân, cá hồi, dầu cá,... có chứa loại acid béo lành mạnh omega 3 dồi dào. Chất béo omega 3 có vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của trẻ, có khả năng chống viêm, từ đó bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh bên ngoài (vi khuẩn, vi rút,...).

2.8 Váng sữa

Váng sữa là chế phẩm làm từ sữa, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Trong đó váng sữa Zott Monte nhập khẩu từ Đức là thương hiệu váng sữa uy tín được nhiều mẹ lựa chọn.

Sản phẩm được làm từ 100% sữa tươi cao nguyên Bavaria, Đức, kết hợp với dây chuyền sản xuất hiện đại, giữ trọn hàm lượng protein, vitamin A hỗ trợ miễn dịch và tăng đề kháng vượt trội. Ngoài ra sản phẩm còn chứa nhiều dưỡng chất khác như chất béo, canxi, chất xơ,... hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh.

Mẹ an tâm bé sẽ thích thú váng sữa Monte ngay lần đầu tiên vì sản phẩm có đa dạng hương vị để lựa chọn (như Vani, Socola, Classic). Cam kết không chứa chất bảo quản, an toàn cho trẻ em Việt.

Các sản phẩm váng sữa Monte hiện bày bán ở nhiều siêu thị, cửa hàng uy tín trên toàn quốc hoặc sàn thương mại điện tử cho mẹ tìm mua dễ dàng!

>> Xem thêm: Bé ốm nên ăn gì để nhanh hồi phục và tăng cường đề kháng?