Trẻ khóc đêm, ngủ không sâu giấc: Nguyên nhân & giải pháp
Trẻ khóc đêm khó ngủ là hiện tượng phổ biến, có thể là phản ứng sinh lý bình thường nhưng cũng có thể do một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Khi xác định được nguyên nhân, cha mẹ có thể áp dụng các biện pháp phù hợp để giúp bé ngủ ngon hơn, hạn chế tình trạng quấy khóc. Để hiểu rõ hơn, mời cha mẹ tham khảo bài viết dưới đây.
1. Vì sao trẻ hay khóc đêm ngủ không ngon giấc?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bé hay khóc đêm, từ nhu cầu sinh lý, sự thay đổi trong cơ thể đến môi trường xung quanh. Cụ thể là:
1.1 Trẻ quấy khóc đêm do đói
Đói là một trong những nguyên nhân trẻ quấy khóc ban đêm thường gặp nhất. Bởi vì, dạ dày của trẻ còn nhỏ nên không thể bú được nhiều một lúc, do đó bé cần phải thức giấc giữa đêm để bú. Nếu bé khóc dai dẳng, rúc tìm ti hoặc mút tay, đó có thể là dấu hiệu bé đang đói.
1.2 Em bé khóc đêm không chịu ngủ do tã/ bỉm bị bẩn
Trẻ quấy khóc về đêm đôi khi còn có thể là do tã ướt hoặc bẩn. Khi tã ướt/ bẩn có thể khiến bé khó chịu, ngủ không yên giấc và quấy khóc.
1.3 Tiêu hóa đang gặp vấn đề khiến bé hay khóc đêm
Với những trẻ đã bắt đầu ăn dặm, hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu nên rất dễ bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, chẳng hạn như ăn thực phẩm lạ. Lúc này bé có thể bị rối loạn tiêu hóa gây ra các vấn đề chướng bụng, khó tiêu khiến bé khó chịu và quấy khóc vào ban đêm.
1.4 Môi trường ngủ không phù hợp
Trẻ khóc đêm nguyên nhân còn có thể do không gian ngủ chưa lý tưởng. Nếu phòng ngủ quá sáng, ồn ào hoặc nhiệt độ không phù hợp, cũng có thể khiến bé ngủ bị giật mình và quấy khóc.
1.5 Trẻ đã bị kích thích quá mức khi thức
Nếu bé tiếp xúc với quá nhiều yếu tố gây kích thích trước khi ngủ, chẳng hạn như âm thanh lớn, màn hình điện thoại, tivi hoặc các trò chơi vận động mạnh. Điều này khiến cho não bộ trẻ vẫn còn trong trạng thái hưng phấn, dẫn đến trẻ hay quấy khóc đêm, trằn trọc và khó ngủ sâu.
1.6 Trẻ khóc đêm không dỗ được vì đang mọc răng
Bé khóc đêm có thể là do các vấn đề sinh lý như mọc răng. Khi mọc răng, bé thường hay bị sưng, đau và ngứa nướu sẽ làm cho con khó chịu và quấy khóc nhiều hơn bình thường.
>>> Xem thêm: Trẻ mấy tháng mọc răng?
1.7 Bé quấy khóc đêm ngủ không sâu giấc vì cần được ợ hơi
Đối với trẻ nhỏ, nếu không được ợ hơi sau khi bú, bé có thể bị đầy hơi, khó chịu và dẫn đến tình trạng bé quấy khóc ban đêm. Việc giúp bé ợ hơi sau mỗi lần bú sẽ giúp giảm khí trong dạ dày, giúp bé cảm thấy thoải mái hơn.
1.8 Trẻ hay giật mình khóc đêm do đang bị bệnh
Nếu bé hay quấy khóc lúc chiều tối kèm theo các biểu hiện như sốt, ho, sổ mũi, đau tai,... rất có thể bé đang bị bệnh. Khi cơ thể không thoải mái, bé sẽ hay giật mình và dễ tỉnh giấc hơn.
1.9 Con hay khóc đêm do thiếu chất
Thiếu hụt một số vi chất quan trọng như canxi và vitamin D3 có thể khiến bé ngủ không ngon giấc, thường xuyên giật mình và quấy khóc vào ban đêm. Canxi ngoài đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương, mà còn giúp điều tiết sự cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não để con dễ vào giấc ngủ ngon hơn. Trong khi đó, vitamin D3 giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn, cải thiện tình trạng con khó ngủ, ngủ hay giật mình và ra nhiều mồ hôi trộm.
1.10 Những nguyên nhân trẻ khóc đêm khác
Ngoài ra, trẻ ngủ hay khóc đêm còn có thể là do:
- Thay đổi môi trường: Khi bé chuyển sang một nơi ngủ mới hoặc có sự thay đổi đột ngột về thói quen, bé có thể cảm thấy lạ lẫm và quấy khóc.
- Bé gặp ác mộng: Trẻ nhỏ đôi khi có thể trải qua những giấc mơ đáng sợ và giật mình khiến tỉnh giấc khóc giữa đêm.
- Tách mẹ quá sớm: Nếu bé đang quen ngủ cùng mẹ mà đột ngột phải ngủ riêng, bé có thể cảm thấy lo lắng và khó chịu, dẫn đến quấy khóc.
- Rối loạn giấc ngủ: Một số bé có nhịp sinh học chưa ổn định, thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ, gây khó ngủ và quấy khóc về đêm.
2. Trẻ khóc đêm khi nào là bình thường và bất thường?
Bé hay giật mình khóc đêm là hiện tượng khá phổ biến nhưng không phải lúc nào cũng là dấu hiệu đáng lo ngại. Tùy vào nguyên nhân, cha mẹ có thể xác định liệu trẻ hay khóc đêm có phải là hiện tượng sinh lý bình thường hay là dấu hiệu cảnh báo cần được can thiệp.
2.1 Bình thường
Nếu bé quấy khóc đêm trong giai đoạn từ khi mới sinh đến 3 tháng tuổi, đây có thể chỉ là phản ứng tự nhiên của bé khi đang thích nghi với môi trường bên ngoài tử cung. Hệ thần kinh của bé chưa hoàn thiện, dễ bị kích thích, dẫn đến giấc ngủ không ổn định. Sau 3 tháng tuổi, hệ thần kinh dần trưởng thành hơn, nhịp sinh học của bé cũng ổn định hơn, hiện tượng khóc đêm sẽ giảm dần và bé có thể ngủ ngon giấc hơn.
Đối với trẻ lớn hơn, trẻ có thể khóc đêm do tiếng ồn khiến con bị giật mình làm con tỉnh giấc, hoặc người mà bé “quen hơi” (cha mẹ, ông bà, dì,...) đột ngột bỏ đi khi con đang ngủ. Đôi khi, con cũng thể đột ngột khóc lúc giữa đêm do đói, tã ướt, chưa quen với chỗ ở mới,...
2.2 Bất thường
Nếu bé khóc đêm kéo dài, kèm theo các dấu hiệu bất thường liên quan đến bệnh lý (sốt, ho, sổ mũi, khó thở, tiêu chảy,....) cha mẹ cần lưu ý và đưa bé đi khám với bác sĩ.
>>> Tham khảo thêm:Trẻ bị nghẹt mũi và khó thở khi ngủ là do đâu và những cách khắc phục mẹ nên biết!
3. Trẻ khóc đêm nên làm gì? Gợi ý 6 cách cải thiện tình trạng bé hay khóc đêm
Khi trẻ hay quấy khóc về đêm, cha mẹ không nên quá lo lắng mà cần bình tĩnh tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phù hợp để giúp bé ngủ ngon hơn. Dưới đây là một số cách giúp cải thiện tình trạng trẻ hay khóc đêm.
3.1 Kiểm tra và xử lý các tác nhân có thể khiến trẻ bé giật mình khóc đêm
Khi trẻ quấy đêm ngủ không sâu giấc, cha mẹ cần kiểm tra xem bé có đang đói, tã ướt hay khó chịu vì quần áo quá chật không. Nếu bé đói, mẹ hãy cho bú hoặc uống sữa; còn nếu tã bị ướt hoặc bẩn, hãy thay ngay để bé cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên kiểm tra nhiệt độ phòng, ánh sáng và tiếng ồn để đảm bảo môi trường ngủ lý tưởng cho bé.
3.2 Quấn khăn cho trẻ
Quấn khăn giúp tạo cảm giác ấm áp và an toàn như khi bé còn trong bụng mẹ. Điều này có thể giảm tình trạng bé khóc đêm, ít giật mình và ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, khi quấn khăn, cha mẹ nên đảm bảo khăn không quá chặt để bé vẫn có thể cử động thoải mái.
3.3 Đu đưa bé kết hợp tạo ra âm thanh giúp trẻ thoải mái
Khi con khóc đêm, mẹ hãy bế bé và đung đưa nhẹ trên tay hoặc cho bé vào trong nôi, xe đẩy để giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, mẹ cũng có thể mở nhạc êm dịu hoặc tiếng ồn trắng để giúp trấn an bé, giúp con cảm thấy yên tâm và ngủ ngon hơn.
3.4 Cho trẻ nằm nghiêng hoặc nằm sấp
Để cải thiện tình trạng trẻ quấy khóc ban đêm, mẹ có thể bế bé ở tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp trên cánh tay của mình. Cả hai tư thế này đều giúp bé cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời hỗ trợ giảm đầy hơi và các vấn đề về tiêu hóa.
3.5 Thiết lập lịch trình sinh hoạt khoa học cho bé
Việc xây dựng thói quen sinh hoạt điều độ sẽ giúp bé có nhịp sinh học ổn định hơn. Cha mẹ có thể áp dụng một số hoạt động trước giờ ngủ như tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng, đọc truyện hoặc hát ru để bé nhận biết dấu hiệu chuẩn bị đi ngủ. Ngoài ra, mẹ cũng nên đảm bảo con được ngủ đủ giấc vào ban ngày để giúp hạn chế tình trạng bé quấy khóc vào ban đêm do mệt mỏi hoặc quá kích thích.
>>> Xem thêm: Gợi ý lịch sinh hoạt cho bé 1 tuổi
3.6 Bổ sung dưỡng chất thông qua thực phẩm
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé ngủ ngon và hạn chế tình trạng quấy khóc đêm, chẳng hạn như thiếu hụt canxi và vitamin D3. Vì vậy, đối với trẻ từ 6 tháng tuổi, ngoài việc đảm bảo chế độ ăn cân bằng, cha mẹ có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu canxi và vitamin D3 (như cá hồi, cá ngừ, trứng, các loại hạt, rau lá xanh) để hỗ trợ phát triển hệ xương vững chắc và giúp bé ngủ ngon hơn.
Gợi ý cho mẹ váng sữa Zott Monte Canxi Plus là lựa chọn lý tưởng giúp bổ sung canxi và vitamin D3 cho bé từ 6 tháng tuổi. Với công thức từ 100% sữa tươi cao nguyên Bavaria (Đức) giúp cung cấp canxi và vitamin D3, không chỉ hỗ trợ phát triển chiều cao, hệ xương và răng chắc khỏe mà còn giúp bé ngủ ngon, giảm quấy khóc đêm do thiếu hụt dưỡng chất.
Bên cạnh đó, váng sữa Zott Monte Canxi Plus còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác như chất béo tốt từ sữa tươi, protein, chất xơ, vitamin A giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ con yêu phát triển khỏe mạnh toàn diện. Đặc biệt, sản phẩm còn “ghi điểm” với công thức được sản xuất theo tiêu chuẩn Đức, không chất bảo quản, hương vị tự nhiên thuần khiết từ sữa thơm ngon giúp bé thích mê ngay từ lần đầu nếm thử.
> Để biết chi tiết về thành phần dinh dưỡng của sản phẩm, quý phụ huynh có thể truy cập TẠI ĐÂY!
4. Khi nào cần cho trẻ hay khóc đêm gặp bác sĩ?
Nếu trẻ quấy khóc đêm liên tục và không cải thiện mặc dù đã áp dụng các biện pháp trên, kèm theo các dấu hiệu bất thường sau đây, cha mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ:
- Khóc kéo dài, không thể dỗ nín dù đã kiểm tra các nguyên nhân thông thường như đói, tã ướt, mọc răng,…
- Khóc thét, co quắp người, mặt đỏ hoặc tái nhợt, đổ mồ hôi nhiều.
- Sốt cao, nôn mửa, tiêu chảy hoặc có dấu hiệu mất nước (môi khô, ít tiểu…).
- Bé quấy khóc, co chân lên bụng, xì hơi nhiều.
- Thở khò khè, khó thở hoặc ho dai dẳng, sổ mũi kéo dài.
- Trẻ ngủ không sâu giấc hay giật mình, vặn mình liên tục dù môi trường ngủ đã thoải mái.
- Trẻ quấy khóc đêm không rõ nguyên nhân.
Dù trẻ khóc đêm là điều bình thường trong những năm đầu đời, cha mẹ vẫn có thể giúp con ngủ ngon hơn bằng những biện pháp đơn giản. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài kèm theo các dấu hiệu bất thường, cha mẹ hãy đưa bé đến thăm khám với bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và có cách xử lý phù hợp.
>>> Xem thêm:
