Vì sao bé ngủ hay giật mình? Mẹ nên làm gì để khắc phục?

Giật mình khi ngủ là hiện tượng phổ biến ở trẻ nhỏ, khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Tình trạng này có thể xuất phát từ các nguyên nhân sinh lý tự nhiên, một số bệnh lý hoặc những tác nhân bên ngoài. Chẳng hạn như:

1.1 Nguyên nhân sinh lý

Tình trạng bé ngủ hay giật mình là một phản xạ tự nhiên khi còn nhỏ, được gọi là phản xạ Moro. Khi bé cảm thấy mất thăng bằng, gặp ác mộng, bị đói làm giấc ngủ không sâu hoặc có sự thay đổi đột ngột trong môi trường xung quanh, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giật mình, quơ tay chân hoặc khóc. Phản xạ Moro thường xuất hiện ở trẻ từ khi mới sinh và kéo dài từ 2 - 6 tháng tuổi.

1.2 Do bệnh lý

Một số trẻ ngủ hay bị giật mình có thể do các vấn đề sức khỏe như:

• Rối loạn giấc ngủ: Trẻ có thể gặp phải chứng myoclonus khi ngủ (sleep myoclonus), một dạng co giật cơ vô hại thường xảy ra trong giai đoạn ngủ sâu.
• Động kinh: Trong một số trường hợp hiếm, giật mình khi ngủ có thể là dấu hiệu của động kinh hoặc rối loạn thần kinh, đặc biệt nếu kèm theo các triệu chứng khác như co cứng cơ hoặc mất ý thức trong chốc lát.

Nếu bé ngủ hay giật mình đến từ các nguyên nhân sinh lý thì khi lớn hơn, tình trạng này sẽ biến mất. Còn nếu tình trạng này là do bệnh lý thì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Cụ thể, việc thường xuyên ngủ không sâu giấc, thường xuyên giật mình để lại nhiều vấn đề như: 

2.1 Ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não của trẻ. Khi ngủ, não bộ sẽ xử lý và lưu trữ thông tin, hỗ trợ sự hình thành của các kết nối thần kinh quan trọng. Nếu trẻ thường xuyên giật mình, giấc ngủ bị gián đoạn, dẫn đến suy giảm khả năng tiếp thu, ghi nhớ và học hỏi trong tương lai.

2.2 Làm suy yếu đề kháng tự nhiên của con

Giấc ngủ ngon giúp cơ thể trẻ sản sinh hormone tăng trưởng và tăng cường hệ miễn dịch. Nếu trẻ ngủ không sâu, thường xuyên giật mình có nguy cơ suy giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa và nhiễm trùng. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và sức khỏe tổng thể của bé.

Để cải thiện tình trạng bé hay giật mình và giúp con có giấc ngủ ngon hơn, cha mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau:

3.1 Bọc trẻ trong chăn

Việc bọc phần tay và chân trẻ trong chăn giúp giữ ấm, tạo cảm giác an toàn và hạn chế cử động tay chân, qua đó giúp bé ngủ ngon hơn, ít giật mình. Tuy nhiên, cha mẹ nên quấn vừa phải, tránh quá chặt để không gây khó chịu cho con.

3.2 Sử dụng tiếng ồn trắng khi bé ngủ

Bật tiếng ồn trắng (sử dụng máy phát âm thanh hoặc bật nhạc nhẹ nhàng) giúp tạo môi trường ổn định, tránh những âm thanh khác làm gián đoạn giấc ngủ của bé và giảm thiểu tình trạng trẻ ngủ hay giật mình.

3.3 Không nên để trẻ ăn quá no trước khi ngủ

Cha mẹ nên cho bé ăn vừa đủ, không quá no trước khi đi ngủ để đảm bảo bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bởi vì, nếu để bé ăn quá no trước khi đi ngủ, dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn, gây cảm giác đầy bụng, khó chịu. Điều này có thể khiến bé trằn trọc, ngủ không sâu và dễ bị giật mình.

3.4 Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Ánh sáng từ các thiết bị điện tử có thể ức chế sản xuất melatonin, gây khó ngủ và làm tăng tình trạng giật mình. Do đó, để cải thiện trẻ ngủ hay bị giật mình, cha mẹ cần tránh cho con tiếp xúc với thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

3.5 Khuyến khích bé vận động thể chất đều đặn

Mẹ đừng quên khuyến khích con hoạt động thể chất để tiêu hao năng lượng, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.

3.6 Bổ sung canxi cho bé

Canxi không chỉ giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ, mà còn hỗ trợ dẫn truyền tín hiệu thần kinh và điều hòa hoạt động của cơ bắp. Khi cơ thể bé được cung cấp đủ canxi, hệ thần kinh sẽ hoạt động ổn định hơn, giúp con dễ dàng đi vào giấc ngủ và hạn chế tình trạng trẻ hay giật mình. Ngược lại, nếu thiếu canxi dễ khiến trẻ quấy khóc ban đêm, khó ngủ và ngủ không sâu giấc.

Cha mẹ có thể bổ sung canxi qua thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, trứng, các loại hạt, rau lá xanh, váng sữa,… Đặc biệt, với váng sữa Zott Monte Canxi Plus cha mẹ có thể yên tâm bổ sung cho con vì có chứa Canxi hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn, giúp bé dễ vào giấc hơn. Song song đó, sản phẩm còn chứa vitamin D3 giúp cải thiện tình trạng con khó ngủ, ngủ hay giật mình và ra nhiều mồ hôi trộm. Đây cũng là vi chất không thể thiếu giúp con hấp thu Canxi hiệu quả hơn.

Ngoài canxi và vitamin D3, Zott Monte Canxi Plus còn có công thức bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của bé như vitamin A, Protein, chất xơ​ và chất béo tốt từ sữa tươi. Hơn nữa, sản phẩm còn được làm từ 100% sữa tươi vùng cao nguyên Bavaria (Đức) có kết cấu sánh mịn, hương vị thơm ngon và không chất bảo quản giúp giữ trọn chất lượng, an toàn cho bé yêu. 

Bên cạnh bổ sung canxi, cha mẹ cũng nên khuyến khích bé tắm nắng sớm giúp hấp thụ vitamin D hiệu quả hơn.

Trong quá trình tìm cách khắc phục trẻ ngủ hay giật mình, nhiều cha mẹ còn có những băn khoăn như:

4.1 Trẻ 1 tuổi ngủ hay giật mình khóc thét do đâu?

Một số nguyên nhân phổ biến khiến trẻ 1 tuổi giật mình khóc thét bao gồm: Rối loạn giấc ngủ, sợ hãi do gặp ác mộng, tác động từ môi trường xung quanh (tiếng ồn, nhiệt độ thay đổi…) hoặc thiếu vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. Nếu tình trạng này kéo dài, cha mẹ nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ để thăm khám và tìm cách xử trí.

4.2 Trẻ 2 tuổi ngủ hay giật mình khóc thét là dấu hiệu của bệnh gì?

Trẻ ngủ hay giật mình hoảng hốt và khóc thét có thể là do nhiều nguyên nhân như đói, gặp ác mộng, bụng đầy hơi khó chịu, sốt hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Vì thế, cha mẹ nên quan sát con để tìm thử nguyên nhân là gì. Nếu tình trạng này kéo dài nhiều đêm liền thì cần đưa trẻ đến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.